1、日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜 ， 猪肉，葡萄，桂圆 ， 这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤 ， 阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖 。【吃什么补气补血 哪些食物可以补气血】
2、用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮 ， 同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多 ， 吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的 。
3、可多食用一些具有被气功效的人参 ， 黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理 。
