文昌鱼的功效与食用方法

文昌鱼的功效与食用方法

1、功效:补充蛋白质 。文昌鱼蛋白质含量比鲳鱼、带鱼、黄花鱼、明虾以及牡蛎的含量都高,雄性文昌鱼成体总蛋白含量为19.05%,雌性为19.73%;补充维生素文昌鱼中含有较丰富的脂溶性维生素A、维生素E和水溶性维生素B1、B2、维生素P,其中维生素B2是我国人群膳食易缺乏的营养素之一 。

2、文昌鱼处理好,洗净备用 。
3、老姜洗净 , 去皮,葱洗净,切段备用 。
4、葱姜切丝,泡入料酒中 。
5、文昌鱼用厨房用纸吸干水分,表面划几刀,以入味 。也可切菱字花 。
6、葱姜丝蘸取料酒,均匀抹在文昌鱼表面和肚里,之后在刀口和鱼肚里塞入葱姜丝,盘子铺上葱姜丝,鱼上也铺上葱姜丝,腌15分钟 。
7、将腌好的文昌鱼从盘中取出 , 倒掉用过的料酒和葱姜丝 。在盘中均匀铺一层姜片,把腌好的鱼平铺在盘里 , 鱼表面撒上葱花 。
【文昌鱼的功效与食用方法】8、锅里加水,大火烧至水开 。水开后将文昌鱼放入锅里,中小火蒸7分钟 。

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