导读：传统医学是神奇的 ， 最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养 。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就跟小编一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧 。
另外 ， 足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
■二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积 ， 浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
■三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
■四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
因此，有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
■五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用
■九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。
所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家
■十、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。
【什么老中医祖传秘方补肾真的假的 养生：老中医秘祖传十大补肾绝招】可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
