精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素 。精子是男人的象征，多种营养有助于提升男人的精子质量 。
多种营养提升男人精子质量
二、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
三、适当增加一些富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
【多种营养助你强“精” 多种营养素】
四、增加各种矿物质
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌 ， 锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
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少精子症属于精子密度低下的一种病症，影响男性生育力 。专家说 ， 一般认为，每毫升精液中精子数大于6000万为正常 。低于4000万时往往也出现精液的其他参数异常 。低于2000万受孕的几率明显下降 。禁欲3~5天后取精液化验 ， 每毫升精液中精子数经常小于2000万可判断为小精子症 。婚后2年不孕不育，女方生育力正常，男子精子密度低于6000万/毫升，应视为小精子症 。并应进一步追查病因 。
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