1、不粘锅放入一点油，先煎蛋 。
2、放入鸡肉肠也先煎一下，鸡蛋翻下面，煎好后装盘备用.
3、将手抓饼放入不粘锅开始煎 ， 中小火 。
4、煎到饼变透明，没有白色了 ， 然后翻面 。注意一定不要火大了，不然表面焦了，里面还没熟透 。
5、将饼翻面后继续煎，中间鼓起来的部分用木铲轻轻压下 。就这样反复一分钟左右翻一次面，反复挤压 。翻几次后，饼皮表面已经焦脆了，中间有明显分层，不再有油渗出 。【手抓饼怎样做不腻 手抓饼的做法】
6、饼皮表面变得焦脆就差不多了 。将火关到最小，撒上番茄酱 。
7、铺上一片芝士 。因为平常芝士都在冰箱保存，现在天冷，吃太冷的不舒服 。所以我这一步仍然在锅里操作，就是火关到最小 。
8、再撒上一点番茄酱 。
9、铺上煎蛋和鸡肉肠 ， 再撒一点番茄酱 。关火 。
10、将饼对半折叠，移入盘中 。
11、配一点水果和坚果 。如果再配上一杯牛奶或酸奶 。
