1、川贝冰糖蒸梨--止咳化痰润肺 。蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效 。其中 ， 最常用的要数川贝冰糖梨 。做法：取大雪梨1个，切下梨盖 ， 去掉内核倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用 。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用 。
2、苹果蒸着吃--止泻易消化 。水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人 。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻 。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍 。苹果蒸着吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化 。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用 。
【冬季养生热饮有哪些 冬季热养生怎么进行效果最好】3、橘子叮热吃--美容养颜不上火 。橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤 。但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状 。而热橘子就是理想选择 。首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟 。然后将橘子擦干(至表皮完全无水分)，放入微波炉内，热1~2分钟至微焦 。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去 ， 既达到了春季养生美容的效果又不会上火 。橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用可以帮助消化液分泌，增加食欲有和胃、健脾的功效 。此外橘子皮还有止咳化痰利湿的作用 。
