1、项韧带钙化 。人随着年龄增长，项韧带会逐渐钙化 。而平时如果过多使用颈椎，甚至长期姿势不正确的话，会加快项韧带钙化进程 。上斜方肌的近端附着点有一部分就在项韧带上 ， 因此项韧带的钙化，也会造成斜方肌的紧张以及活动受限 。
2、颈屈肌紧 。现代人常常处于低头状态，用电脑时、看书时 ， 玩手机时，时间长了导致颈部前侧具备头颈前屈功能的肌肉相对紧张 ， 如前、中斜角肌 ， 胸锁乳突肌前部 。斜方肌的主要功能之一就是使头颈部伸直，因此长时间处于和颈屈肌的对抗状态 ， 造成紧张 。
3、呼吸因素 。很多人的呼吸模式偏向于胸式呼吸，尤其是女性 。当吸气时由于横膈膜的功能变弱，骨盆的位置的变化 ， 肋骨的开合不足，没有良好的腹压等一系列原因，导致斜方肌、斜角肌和胸锁乳突肌的过份收缩 ， 使肩胛骨上提 ， 或试图帮忙打开胸廓 。造成上斜方肌频繁收缩而紧张 。事实上，呼吸模式有问题的人群，往往颈部周围的肌肉的张力都是异常的 。
【跑步为什么斜方肌疼痛 你知道吗】4、维持姿势 。在上一条里已经提到，斜方肌需要维持人体姿势的稳定 。我们在大部分时间里，身体并不处于中立位上，甚至处于圆肩、头前引这种不良姿势状态，斜方肌常常被动缩短或拉长，包括我们睡觉翻身时，斜方肌都在工作 。还有部分人总是习惯头部旋转或长期单边侧睡，枕头高低也不合适 ， 那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长 ， 另一侧被缩短 。很多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痉挛造成 。
