1、闭目冥心坐（冥心盘趺而坐），握固静思神 。叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后 ， 数九息 ， 勿令耳闻 。自此以后，出入息，皆不可使耳闻） 。左右鸣天鼓 ， 二十四度闻（移两手心，掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次） 。微摆撼天柱（摇头左右顾，肩膊随转动二十四，先须握固） ， 赤龙搅水津（赤龙者 ， 舌也 。以舌搅口齿并左右颊，待津液生而咽） 。漱津三十六（一云鼓漱），神水满口匀 。一口分三咽（所漱津液分作三口，作 声而咽之），龙行虎自奔（液为龙，气为虎） 。闭气搓手热（以鼻引清气，闭之少顷 。
【八段锦的呼吸方法】2、搓手急数，令极热，鼻中徐徐乃放气出），背摩后精门（精门者，腰后外肾也，合手心摩毕，收手握固） 。尽此一口气（再闭气也），想火烧脐轮（闭口鼻之气，想用心火下烧丹田 。觉热极，即用后法） 。左右辘轳转（俯首摆撼两肩三十六 ， 想火自丹田透双关入脑户，鼻引清气，闭少顷间），两脚放舒伸（放直两脚） 。叉手双虚托（叉手相交 ， 向上托空三次或九次），低头攀足频（以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐） 。以候逆水上（候口中津液生 。如未生，再用舌急搅，取水同前法），再漱再吞律 。如此三度毕，神水九次吞（谓再漱三十六如前，口分三咽，乃为九也） 。
3、咽下 响，百脉自调匀 。河车搬运讫（摆肩并身二十四及再转辘轳二十四次） ， 发火遍烧身（想丹田火自下而上，遍烧身体 。想时口鼻皆闭气少顷） 。邪魔不敢近，梦寐不能昏 。寒暑不能入，灾病不能。子后午前作，造化合乾坤 。循环次第转，八卦是良因 。
