最好的卷腹方法 卷腹方法分享

最好的卷腹方法 卷腹方法分享

【最好的卷腹方法 卷腹方法分享】1、找一个毯子平躺着,双手放在脑袋后面,双手并拢 。
2、利用腹部的力量起身 , 背部与地面形成45度角,保持这份动作5秒,接着再躺下去 , 重复做这个动作直至感觉腹部发热为止 。

3、接着起身,背面和地面形成45度角,把双腿抬起,双手放平 , 保持这个动作5~10秒 , 重复这个动作,坚持下去 。
4、温馨提示:喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧,简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的 。

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