1、苹果：对于经常失眠的人 ， 医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果 ， 如苹果 。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效 。
2、牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用，喝了以后会让我们产生疲倦的感觉 ， 所以常喝牛奶是十分有助于我们睡眠的 。
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3、食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 若是由于过度劳累，而导致失眠的话，可以用一勺的食醋兑入温开水中喝掉 。喝完以后再闭目养身的话，入睡会非常的快哦 。
4、科研表明，核桃的营养价值非常丰富，它具有改善睡眠质量的作用 。对治疗我们多梦、失眠、健忘等很有功效 。
5、小米和牛奶一样也含有大量的色氨酸，睡前吃点小米粥的话 ， 能有效的帮助我们进入梦乡 ， 小米中淀粉含量很大，吃了小米粥以后很容易产生饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入人体大脑内色氨酸的量 。
