1、不吃正餐法,每天少吃正餐 , 把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的 , 不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打 , 方便又便宜 。
2、有氧运动跑步(快走),户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好 , 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 , 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 , 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习 。
【要怎样减脂肪 需要平时怎么做呢】
3、苹果减肥法,吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错 。
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