1、步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话 ， 要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿 ， 每边可做5分钟 。
方法2：当假日时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
2、步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。
【怎么把小腿练细 如何把小腿练细】方法1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。
方法2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。
3、重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长 。
