1、适当进食鹌鹑蛋，缓解疲劳 。鹌鹑蛋有补脾养血、强筋壮骨的作用 ， 对于缓解身体的乏力疲劳感来说，是有着积极的作用的 。现代人因为工作和生活的关系，经常会觉得自己很累 ， 没有精神，不妨吃点鹌鹑蛋，有利于消除人体的乏力感 。
2、适当进食鹌鹑蛋，促进生长发育 。蛋白质是人体重要的物质基础，身边很多健身的朋友都会专门购买蛋白粉来吃 ， 以此来补充能量 ， 加强肌肉力量 。如果体内的缺少蛋白质的话，可能就会带来身体消瘦，抵抗力减弱的不良反应 。如果平时可以带着吃点鹌鹑蛋的话，对于人体来说是有很大的好处的 。能防止肌肉的萎缩，促进身体发育，起到非常积极的作用 。
3、适当进食鹌鹑蛋，提高大脑功能 。鹌鹑蛋有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 对于青少年而言，家长经常让孩子吃一些鹌鹑蛋是有帮助的 。可以提高孩子的学习效率，进食适量的鹌鹑蛋能有助于智力的发展，它当中的不饱和脂肪酸，氨基酸以及多种微量元素，对于增加大脑的功能都是有益处的 。
【吃鹌鹑蛋的好处 吃鹌鹑蛋的好处和坏处】
4、适当进食鹌鹑蛋，增强免疫能力 。人体的免疫力是最好的医生，一个人如果免疫能力差的话 ， 就会总是生病，无法抵御病毒和细菌，体质也会越来越差 。身体不好的人，平时没事吃点鹌鹑蛋有助于提高机体的抗病能力，对于体弱的人来说，吃鹌鹑蛋是有好处的 。
5、适当进食鹌鹑蛋，延缓衰老 。衰老是每个人都会经历的，适当的进食一些鹌鹑蛋，对于身体抗衰老是有帮助的 。人体随着年纪的增长，各个机能会走下坡路 ， 平时进食适量的食鹌鹑蛋，可以防止衰老速度的加快 。当人体的营养跟上了 ， 对于身体来说也是可以起到促进的作用的 ， 有利于缓解失眠、神经衰弱、多梦等各种症状 。
