要点一：早晨 。很多人认为早晨的空气清新 ， 觉得早上跑步最好 。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多，早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击 。
要点二：晚上跑步 。这时候跑步双脚落地要轻快 ， “下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲 。集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏 。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好 。
【晚上跑步的最佳时间是什么时候】要点三：明确跑步的目的 。有的人为了健身而跑步 ， 有的人为了减肥而跑步 。对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上 。
