1、茯苓红豆薏米粥.茯苓薏米粥是大家经常会做的一种粥，茯苓有很好的祛湿效果 ， 同时薏米也有很好的祛湿的效果 。两种食材一起煮粥，祛湿的效果加倍，身体中没有湿气，身体就会更加健康 。同时如果体内没有湿气 ， 茯苓薏米粥对保养脾胃的效果也是很好的，常吃强健脾胃 。将薏米和红豆洗净煮烂，然后加入薏米粉煮成粥就可以食用了 ， 为了口感更好，可以加入一点白糖 。【茯苓怎么吃祛湿最好 茯苓如何吃祛湿最好】
2、茯苓茅根煲猪瘦肉 。茯苓茅根煲猪瘦肉汤 ， 土茯苓，性甘平，有很好的利湿热解毒，健脾胃，解毒 ， 除湿，利关节的效果，茅根有很好的解毒的效果 。所以茯苓茅根煲猪瘦肉不仅有很好的去除湿气的效果 ， 同时还有清热解毒的结果，这对身体是很好的 ， 尤其是对脾胃不好的人 ， 吃一点对身体是很好的 。制作需要准备原材料包括猪瘦肉、白茅根、鲜土茯苓、红枣，充分洗净，先把肉过一下热水，放在锅里煮，大伙煮沸 ， 小火慢炖约两个小时，加上食盐之后就可以食用了 。
3、荷叶茯苓粥 。荷叶茯苓粥对身体的保养效果也是很好的，荷叶对身体出现上火的现象有很好的改善的作用，比如说：肝火、脾火等，这些身体器官出现上火的现象，多喝点荷叶茯苓粥 ， 对身体是很好的 。同时茯苓有祛湿健脾的效果，多喝荷叶茯苓粥对身体是很好的 。先将荷叶煎汤，去掉里面的荷叶渣之后，加入茯苓和粳米一起煮成粥 ， 煮熟之后就可以吃了，加点糖口感更好 。
4、茯苓赤小豆煲猪骨汤 。吃茯苓赤小豆煲猪骨汤，首先是口感很好，汤汁香醇浓厚 ， 喝着很爽口，同时它对人们的身体滋补的效果是很好的 。茯苓赤小豆煲猪骨汤含有丰富的营养物质 ， 不仅有祛湿利水的功效 ， 同时还有温补胃部、补气益气的效果，滋补身体的效果是很好的 。原材料猪骨、扁豆、土茯苓、赤小豆 ， 洗净浸泡一会，猪骨切断热水烫一下，最后一起煮汤，煲上两个小时，吃之前加食盐调味就可以 。
