更年期是女性到了一定年龄必然有的，那女性到了更年期的时候 ， 也是要注意很多方面 ， 最自身情绪、饮食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性 ， 都是很容易生气，而且脾气暴躁，这样对自身健康也是有着很大损害，那如何延缓更年期呢 ， 对这个也是很多女性不了解的 。
对如何延缓更年期 ， 也是有着很多不错的方法 ， 但是对这些方法使用上，都是需要坚持的进行 ， 这样对延缓更年期都是有着很好的帮助作用，使得女性能够减少更年期症状 。
如何延缓更年期：
1.多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素 。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆 。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等 ， 补充体内雌激素，以延缓更年期 ， 减轻更年期症状 。
2.多吃新鲜蔬果
【女人如何延缓更年期 如何延缓更年期】自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护人体 ， 延缓身体老化 。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧 。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟 。
3.注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么 ， 不仅要多吃一些有益的饮食 ， 还要注意一些饮食禁忌 。女性延缓更年期，延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食 。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，女性更年期提前 。
推迟更年期第二计：该生就生 该奶孩子就奶
通过以上介绍，对如何延缓更年期方法，都是有着很好的了解，所以对如何改善更年期呢，女性也是要有一个乐观的态度，这些对自身各方面，也是有着很好的帮助作用 ， 这样使得个稳定自身情绪，对治疗更年期问题，有着很好帮助 。
