【盘点夏季的七大饮食禁忌】多吃苦味食物 。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口 。但却不知道吸收了更多的热量 。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口 ， 不过却是暑日的健康食品 。
别忘补盐补钾 。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
暑天宜清补 。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的 ， 自己看着办 。
注意补充维生素 。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素 。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充 。作为“食肉兽” ， 在夏天就素点吧 。
少吃凉食 。气候特别炎热的时候 ， 适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用 。但是，这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明 ， 胃痛起来是要命的 。
避免生食水产品 。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的 。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大 。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素 。
吃水果应该适度 。长期靠“水果化”生存 ， 容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教 。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条 。
