1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部 。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
【矮个子推铅球技巧 矮个子推铅球技巧分享】2、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。
3、出手时有顶肘的动作 ， 并且注意要抬肘 ， 不能往下放 。
4、右手为例 ， 拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心最好悬空 ， 身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间 ， 注意大臂要抬平 ， 右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋 ， 挺胸 ， 重心过度到左腿，右腿积极跟上 ， 出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量 ， 出手瞬间食指和中指用力拨球(弹) ， 出手角度要大，出手后要有高度 ， 出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度 。
5、扔铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，杠铃等器械训练就最好了，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习 ， 同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等 。
