【运动后该怎么吃】运动后的肌肉因为承受了压力及微小的损伤 ， 此时如果补充一些蛋白质，提供肌肉必须的材料来自我修补，可以减缓甚至逆转蛋白质流失的过程 。运动后立刻补充营养 ， 能促进蛋白质合成达到平时的3倍之多，运动后 ， 肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入，以补充消耗殆尽的肝糖库存 ， 此时吃下碳水化合物 ， 提高血液中的糖分 ， 正是投肌肉细胞所好，运动后人体会大量的失水 ， 要尽快的补充水分，以免引起身体的缺水 。
【运动后该怎么吃】运动后的肌肉因为承受了压力及微小的损伤 ， 此时如果补充一些蛋白质，提供肌肉必须的材料来自我修补，可以减缓甚至逆转蛋白质流失的过程 。运动后立刻补充营养 ， 能促进蛋白质合成达到平时的3倍之多，运动后 ， 肌肉细胞会打开细胞膜上的通道欢迎血液中的糖分进入，以补充消耗殆尽的肝糖库存 ， 此时吃下碳水化合物 ， 提高血液中的糖分 ， 正是投肌肉细胞所好，运动后人体会大量的失水 ， 要尽快的补充水分，以免引起身体的缺水 。
