【冬季保养小妙招 冬季如何保养】1、早晨喝盐水晚上喝蜜：冬季会经常口渴 ， 只喝白开水，不能抵御干燥 。人体水分很快会被蒸发和排泄出体外，所以应该早喝盐水晚喝蜜水 。这既是补充人体水分，有事养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘 。盐有清热、凉血、解读的作用，早上空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾 ， 保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用 。此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠 。
2、洗澡不要洗太久：冬天洗澡不要太久，会使皮肤表层的油脂失去保护 ， 让皮肤干燥瘙痒 ， 严重还会引起皮肤发皱、脱水 。建议泡澡20分钟就好，淋浴的话3至5分钟最好 。很多人喜欢洗水温过高的澡，认为越烫越好 。其实水温太高也会破坏皮肤表层油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤干燥 。洗澡水温度24到29度最佳 。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题 。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入 ， 造成其他皮肤感染 。
3、吃“果”不吃“瓜”：民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止 。但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
4、饮食注意：多吃一些清润、湿润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
5、注意心理调节，造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。他们往往觉得自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等 。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法 。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等，但是这些不良的表现 ， 在阳光照耀下会逐渐消失 。还要适当补充营养 。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响 。对于多疑症的人，如果缺乏某种营养物质 ， 也是有可能会引起忧郁症的，因此 ， 大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等 。
