1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧 。
2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松 。
3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松 。
4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧 。
5.两臂向身后,紧握弹簧 , 然后向下伸直逐渐弯曲 。
【臂力器使用方法,快来看看吧 臂力器使用方法】6.追求的是数量不是重量!
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