1、跳绳
很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高 。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的 。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜 。
2、打篮球
打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈 ， 可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌 ， 提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一 。
3、高营养食品
【有效长高的方法是什么 有效长高的方法】都说长高需补钙，其实除了补钙 ， 其它的营养物质也是不可缺的 。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因 。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的 。
