1、减少运动损伤，运动前热身可以让筋腱更加灵活，而且增加了关节活动范围，可以防止关节韧带以及肌肉损伤的情况出现 。
2、提高身体肌肉体温 ， 运动前热身能加速身体血液循环，让运动部位的局部体温升高 。加强肌肉力量的时候，还可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前进入运动状态 。【运动前热身运动的意义 运动前热身的作用和意义】
3、调节心理情绪状态，运动前热身能够帮助锻炼心理活动 ， 调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态，还提高了神经系统的反应机能 。
4、提高内脏器官的功能水平 ， 在人体进行运动的时候，内脏器官并不能一下子进入活动状态，所以运动前进行热身，可以提前让内脏器官适应运动状态 ， 避免运动时出现不适 。
运动前热身还有利于身体的反射活动，运动前进行热身运动，是为了和运动动作联系接通 ， 更快地进入状态，提高运动效果 。
