1、首先用脚内侧触球穿过标志盘 ， 然后用同一只脚的脚外侧推球穿过下一个标志盘 。
2、到最后一个标志盘回来换脚 ， 这可以帮助提高用任意一只脚触球过掉防守队员的能力 ， 提高带球的不确定性 。
【日本足球青训盘带技巧 具体介绍】3、用一只脚的脚外侧触球穿过第一个标志盘，然后再用另一只脚的脚外侧触球穿过下一个 ， 注意运球的节奏和重心的变化 。
4、用一只脚的脚底拉球穿过身体 ， 然后用另一只脚的脚内侧向前推球穿过第一个标志盘 。
5、最后用两个标志盘相距一码模拟防守队员，然后在这个“防守队员“下方左右两侧各放一个“防守队员” ， 最后放置第三第四个”防守队员“，形成一个金字塔形 。这个金字塔可以帮助提高带球突破多个防守队员的能力，因为不管怎么带球，这个方向上都有防守队员 。
