1.多补充叶酸——柑橘类水果、蔬菜
【女性卵巢保养饮食攻略 女性保养卵巢食疗方法】 2.维生素C+维生素E
补充足够的维生素C和维生素E不仅可以保养卵巢，而且还对人体起到抗衰老、保持年轻状态的功效 。有研究表明，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会使罹患卵巢癌的几率减少50%，除了通过食物补充，还要通过保健品药片或者制剂来补充 。
3.多吃豆腐
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白 ， 让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
4.经期注重补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能对卵巢起到保养作用，让卵子更健康 。
5.食用富含植物性雌激素的食物
食用VE含量较多的食物，比如豆浆，豆浆可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效 。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持 。
