有些男人为了壮阳去吃各种药物，这种做法有点冒险 ， 毕竟是药三分毒 。所以说“药补不如食补” 。男人常吃一些壮阳食物就可以起到壮阳作用了 。可是能入口的那么多，水里游的、地下跑的、土里种的 。到底哪些食物可以壮阳呢？本文就为大家来介绍几种 。
牡蛎里含有丰富的锌，能够促进男性荷尔蒙的形成，从而维持前列腺正常运作 。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退 。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法 。
海藻——增强性欲
海藻类食物含有丰富的碘元素，若碘元素缺乏，会导致甲状腺疾病 。而英国营养研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中的含碘量超过任何其他动植物 。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低等 。因此经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，有助性趣 。
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壮阳美味——羊肉
羊肉是很好的壮阳食物，羊肉是冬季的进补佳品 。《本草从新》中说，羊肉能补虚劳，益气力 ， 壮阳道 ， 开胃健力 。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效 。
鸡蛋——增强性功能
从古至今，鸡蛋都是人类的重要营养品 。而且鸡蛋也是壮阳的主要食物之一 ， 鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7% 。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂 。据说阿拉伯人在婚礼前几天的饮食以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满 。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。
起阳草——韭菜
韭菜又名“起阳草”，是非常好的壮阳美味 。韭菜籽是一味常用的中药，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患 。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富 。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等 。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出 。
核桃——伟哥替代品
核桃可以补肾健脑 ， 其壮阳作用不容小觑 。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为伟哥的代替品 。
果仁——激起性冲动
各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动 。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等 。红枣也是增强性欲的食物，气虚肾亏的妇女常吃红枣，可增强性欲 。
总之 ， 食物中有很多食物都有壮阳的作用，男性朋友在日常生活中可以适量多吃这些食物，而不要吃壮阳药，以免对身体造成不必要的损害 。
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