原文标题：这些小习惯保住男人性能力
吃对性能力好的食物
男人可以有意识的多吃一些对性能力好的食物 ， 比如坚果、海产品等 。最好每天吃把坚果；每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果 。每周最好吃一次海产品 。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充 。
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保证充足的睡眠时间
健康身体是完美性爱的基础，是正常性能力的基本保证 。而睡眠则是保证人健康的必要条件，男性必须保证睡觉时间 。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半 ， 同时，睡觉时间不应少于7-8个小时 。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点 。
严格限制开车时间
现代男士很多人都选择以车代步，这诚然是社会发展进步的象征，但是却对男性的性能力有损 。所以要严格限制开车时间 。一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌 。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温 ， 影响睾丸健康 。所以，尽量多走路 ， 少开车 。其实不仅仅是开车 ， 男性应该避免任何形式的久坐，进行适度的锻炼 。
锻炼要适度不可过度
【科普：保护男人性能力的小习惯 激发男人保护欲的重要性】虽然说男性通过锻炼可以维持性能力，但是锻炼一定要适度，千万不可过度，因为过犹不及，过度锻炼会适得其反 。怎么样算是过度呢？不要锻炼到精疲力竭 。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足 。
不要无所事事
无所事事对人可不是好事情，尤其是对男人来说，若是退休后无所事事 ， 不仅会阻止脑力活动 ， 其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏 。还容易变成个唠叨鬼 。而在两性交往中 ， 反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢 。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪 。所以为了保持健康，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做 。
决不把工作带回家
虽然工作可以保持人的积极状态 ， 但是工作和休息一定要分清楚 。男人尽量别把工作带回家，因为总是在家也工作的人 ， 就是典型的"工作狂"，而通常工作狂的人，性生活都存在问题 。（来源：新浪网-健康频道）
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