1、要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手 。要减少饮食的摄入 ， 改善饮食的结构 ， 不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量 ， 富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等 。
2、另外 ， 还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等 。
【怎么样才可以减肥 控制不住自己的饮食怎么样才可以减肥】3、还要注意的是，在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法 。针灸、拔罐 ， 可以通过刺激人体相应的腧穴，调理人体的内分泌，增加人体的基础代谢率 ， 从而达到减肥的目的 。
