骑自行车的好处主要是可以改善心脏功能，长时间运动使心脏越来越强壮，使血管弹性有所改善，还可以减少血管老化程度 ， 还可以使精神愉悦和心情开朗，以及精力更加旺盛 。骑自行车的坏处，长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损 。由骑自行车的姿势引起 。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张 。骑车时腰部的负担最重 。
【骑自行车的利弊 3岁孩子骑自行车的利弊】自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆 。人骑上车后 ， 以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具 。英文bicycle 。其中bi意指二，而cycle意指轮，即两轮车 。可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等 。
