1、积极暗示 ， 挖掘潜能 ， 大家都有这样的体会 ， 一个人总是沉浸在不愉快的回忆中，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高 。如果满脑子都在想“我”怎么学不好、记不住，那就不利于大脑正常发挥作用 。要教孩子学会积极的心理暗示，比如“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投人考试 。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习效率 。
【考试时烦躁怎么解决】2、积极备考，形成良好的考试状态，充分而良好的准备状态，是预防过度焦虑的最有效方法 。比如考前两天，复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了；让孩子可以反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的” 。考试前要睡眠充足，精神愉悦 ， 要尽情放松，看看花草，散散步 ， 缓解心理紧张度，听听音乐舒缓心情，打打球调剂大脑，合理作息 。一定要避免思考过多，精疲力竭 。同时，要帮助孩子准备好考试时所需的文具等 。
3、改变认识 ， 减轻心理负担，教孩子正确认识考试的目的，以平常心态对待它 。考试只是对学习成绩的一次检测 ， 而不是学习的全部目的，更不是命运的最终裁决 ， 不要把考试看得太重 ， 不要把考试的意义片面夸大，如果带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，情绪焦虑程度就会越来越强烈，临场发挥就越失常 。因此，越是临近重大的考试，越要适度降低求胜动机 ， 减轻心理负担，真正做到轻装上阵 。成功固然可喜，失败也不气馁 。
