肾脏是生命的原动力，参与了人体的生殖、泌尿、神经以及骨骼多个组织的运转 。肾脏作为人体十分重要的器官，日常滋补必不可少 ， 许多人忽略了对肾脏的保护导致患上各种疾病 。肾功能下降容易导致免疫力低下，肾虚是百病的根源，想有拥有强健的体魄要从补肾开始 。下面就来了解一下 ， 什么补肾方法最有效？
2、吞咽津液可以起到补肾的效果 。口腔中的唾液较为稀?。ê竦耐僖河缮鲈嘀鞯迹?经常吐唾液的人会出现腰酸背痛、身体疲劳、精神不振等症状，因此要减少唾液的损耗 ， 通过吞咽津液，以滋养肾脏 ， 起到保护肾脏的作用 。
【补肾有奇招，这6种方法有补肾效果，不妨一试】3、保护牙齿也可以有效保护肾脏 ， 坚持用温水漱口、刷牙，能够保证牙齿的正常新陈代谢 ， 中医上说，齿为肾之余，牙齿的温润对肾脏功能提升有许多好处，从某种意义上来说 ， 温润牙齿可以起到补肾的作用 。
4、艾灸的补肾效果比较明显，其原理是通过疏通对肾脏有益的穴位，达到滋阴补肾的功效 。艾灸对缓解虚症、寒症的疾病症状都有一定的效果，可通过疏通经络达到补肾作用 。
5、常按摩腰部对肾脏也有好处 。生命在于运动，将手心搓热后放于腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部发热为止，早晚各按摩一次，每次约二十分钟，这种按摩方法能够补肾纳气 。
6、沐足是常见的放松身体的方式，中药草沐足可以起到补肾作用 。睡前用四十摄氏度左右的温水泡脚，能够改善血液流通不畅、缓解膝盖疼痛、腰酸、全身乏力等症状，并可结合足底按摩，效果更加明显 。
