锌元素和钙元素都属于人体必不可少的微量元素 ， 很多宝宝都会出现不同程度的缺锌和缺钙，其实钙锌有的时候可以一起补 。那么宝宝吃什么补锌补钙比较好呢？
1、母乳或配方奶
宝宝还小时补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养 。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高 ， 可达62% 。
2、牛奶
牛奶是补钙的最佳食品 ， 宝宝渐渐大了后 ， 可以给宝宝喝牛奶补钙 。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙 ， 便能完全满足宝宝对钙的需要 。所以要是说宝宝缺钙缺锌吃什么好？牛奶是必不可少的 。
3、辅食
宝宝缺钙缺锌吃什么？除牛奶外，还可给宝宝添加适量辅食 。宝宝应从4个月起，就可开始尝试添加辅食，若要补充钙和锌，妈妈可以给宝宝吃如蛋黄，再大些时则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等 。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉 。
温馨提示：含锌丰富的食物
【宝宝吃什么补锌补钙】含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等 。妈妈们可根据自家宝宝的喜好选择，做成美食给宝宝食用 。
特别提醒：
介绍完宝宝缺钙缺锌吃什么？要提醒一点，钙和锌都是微量元素，因此宝宝补充时一定要适度 。摄入过多也会造成中毒，反而对宝宝不好 。
本文介绍了钙锌同补可以选择的一些不错的食物，如果你家的宝贝锌和钙都需要补，你可以选择本文介绍的这些食物 。其实补锌补钙是很多宝宝多需要的，但是也需要注意千万不要补太多，过犹不及哦 。
