男人睡觉的时候身体最好处于卧位，只有这样肝脏才能享受到更多的血液滋润 ， 加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着 。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能 。不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等 。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等 。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎 。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复 。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟 ， 为肝功能的修复作好铺垫 。
“金点子”2：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 ， 因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换 ， 加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。
如何养肝护肝？从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目 ， 以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。
另外，护肝保健操也有裨益
第一步，揉大敦穴 。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第二步，按太冲穴 。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间） ， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动 ， 做20次 。然后用右手按压左脚大敦穴 ， 手法同前 。
第三步 ， 揉三阴交穴 。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸 ， 胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次 。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前 。
【男性健康常识大全 男性健康常识】第四步，推搓两肋法 。双手按腋下 ， 顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次 。
