“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”
要使脚不受寒的办法很多：
加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应 。
选择大小、肥瘦都合适的鞋，鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩?。?不易保温 。
睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，促进人快速入睡 。
睡觉时注意把脚盖好，不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量 。
【这7件事，绝不能在夏天做！因为太伤身体了，还可能。。。】别太早锻炼，早晨是“魔鬼时间”
夏天到 ， 很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险 。
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里 ， 因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳 。
寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多 。
另外 ， 清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间” 。
下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2~3个小时锻炼 。
还有人喜欢清早去爬山 ， 认为“爬山是最好的锻炼” 。
但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从弯曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂 ， 或者是关节软骨软化 ， 过度负重活动会加速其退化和磨损 。尤其中老年人尽量少登山、爬楼 。
还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果 。
习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大 。锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持 。
早上洗澡、洗头，阳气还没用，就消耗了
《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆 ， 日西而阳气已虚” 。夏天很多人一天要洗几遍澡 ， 而且很多人喜欢早上一起床就洗澡 。但是 ， 按照中国人的传统养生经验 ， 是反对早上多洗澡的 。
为什么呢？因为早晨人体在升发阳气 ， 洗澡会大量的消耗阳气 。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了 。
另外 ， 早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量 。早晨空腹洗澡 ， 造成气血亏虚的病人非常多 ， 哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生 。如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后 。
早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，那么西方人有没有受伤害呢？也有 ， 只是对西方人的伤害没有对东方人大 ， 因为西方人体质偏热 ， 他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族 。西方人和东方人是两个品种，先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯 ， 而现在我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多的问题 。
吃海鲜、小龙虾的人，真勇敢！
现在又到了吃小龙虾、大闸蟹、海鲜的季节，但是，现在的肉包括海鲜的问题太多了 。有国外的学者统计 ， 说目前往家畜身上使用的各种药物，包括激素和抗生素，有两千七百多种，这些药物保证了，动物可以快速、安全地长大 ， 长得肥胖，肉多 。但是，各位想想，这些东西最后可都是我们跟着吃了啊 。
我的一个兄弟，妻子患了乳腺癌 ， 我问她喜欢吃什么，结果她是非常喜欢吃虾 ， 一顿自己可以吃两盘 ， 这里面有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊乱相关的 。
大家都说海参好，我也知道，那是养生的东西，但是现在也是饲养的，为了除去池子里面的水草，需要往里面撒药，这些药，海参就不吸收吗？
还有螃蟹 ， 什么大闸蟹的，以前都是秋季才有黄?。罄次曳⑾?，如今任何时候都有黄了，我的母亲曾经连着买螃蟹吃，说都有黄，我突然醒悟，这个季节怎么会有黄呢？绝对是用激素了，后来一打听，果然如此，于是坚决不让母亲再买了 。
所以有人说了：第一个吃螃蟹的人，其实不算勇敢，现在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！
贪凉喜风，影响女性健康
在现代社会，虽然妇女有些问题可以向医生讲了，而且女医生也很多了，但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来 。为什么呢？是寒邪多了 。
在东南亚行过医的大夫都说，非常奇怪，在那边大夏天的有许多我们冬天才有的?。?仔细一考察 ， 原来那边夏天的空调开得非常足 。最容易受到影响的就是女性 ， 因为女性在夏天穿得都比较少，有的人还把腰都露在外面，这样 ， 寒气最容易伤害到她们 。
中医认为，妇女的身体最怕气血凝滞，因为妇女的胞宫等生理系统，都要依赖血液的温养，一旦遇到寒邪袭来，正气不足的人气血就会凝滞，这样对妇女来讲就会产生威胁，尤其是在生理期的时候 ， 气血凝滞以后，淤积就会难以排出，这样会产生不良的后果 。
这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故 。
夏天脾气别暴躁 ， 不生气就不生病
夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病 。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为 。
大城市的公共汽车，在上下班高峰的时候 ， 常常十分拥挤，你碰我一下，我踩你一下，真是难免 。说个对不起，没关系，相视一笑，相安无事 ， 这就是健康人的行为 。
可是有时候一方会先骂，什么人呀，你有病呀?。苛硪桓鼍退?nbsp;， 你才有病呢！于是就对骂起来，甚至动起手来 。按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病” 。
我们总在问 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。但如何保健康呢？不生气就不会生病 ， 少生病，不作死就不会死 。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现 ， 90%的疾病都和精神压力有关 。所以我要和大家说，病由心起 ， 魔由心生 。
夏天到底怎么过？热着过！
说了这么半天夏天不能做什么，那夏天要怎么过才好呢？三个字——热着过！
就像开头讲的那句俗语：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病” 。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期，也是阳长阴消的季节，还是添阳的最好时机 。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力 。即使在夏天 ， 如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象 。
因此，人体要顺应自然 ， 该热的时候就得热，该出汗就得出汗！
吹冷风不如流一身汗
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗 。
古语还有个说法，叫“冬不炉，夏不扇” 。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰 。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗 。
人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗 。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了 ， 身体自然会出毛病 。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
注意：
夏天不宜剧烈运动 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能 。
此外 ， 还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗 ， 反而不利于养生 。
喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑，但过多饮用易伤脾胃 。
北京中医药大学营养学周俭教授指出，虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生 。因为：
饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量 ， 使降温效果更好 。
热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果 。
热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉 。
凉水冲澡不如热水泡脚
从中医的角度来说，运动之后，全身毛孔处于一种打开的状态 ， 这时，如果立即冲凉，寒凉之气就会侵袭人体，导致风寒湿邪 。
夏季“热养”不如多用热水泡脚 。因为脚是人体的第二心脏，是人体的根 ， 就如树根之于整棵树的重要性，热水泡脚可以供给它能量 。“热则血行、寒则血凝” 。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以42℃-45℃，温暖舒适为宜 。
吃凉菜不如泡生姜水
热天，很多人喜欢吃凉菜解热气，还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃 。其实大错特错，爱吃凉菜与爱吃冷饮一样，容易伤脾胃 。不如多喝点生姜红糖水 。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃 。
并且不要长时间待在封闭的空调房里 。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气 。
