想让一个男人“认老”是很难的，因为男性大多认为自己身强体壮，就算到了40岁，身体机能也不见得会衰老 ， 但是男性也会面临更年期的到来 。不过男科医生提醒 ， 如果在生活中养成良好的习惯，消除不良因素，男性是可以延缓更年期的 。你知道预示男性衰老的讯号有哪些吗？
排除眼睛本身的问题，这可能提示血管方面出现病症 。当血液回圈受到影响时 ， 视神经代谢也会出现障碍，造成视力减退 。因此，男性朋友一定要养成科学用眼的习惯，少熬夜 。
表现3：运动能力弱
如果在运动后，心跳过快的现象一直没有缓解，这说明心脏调节能力正在下降 。这是由于心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化 。
表现4：气喘吁吁
【男人性衰老的6个讯号 男人性衰老的6个讯号有哪些】上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降 。研究表明，若不进行科学锻炼 ， 人在20岁后肺功能就开始减弱 。
表现5：疲倦
40岁男性如果在工作或生活中经常感到疲劳、无精打采，可能是内分泌紊乱所造成 ， 这说明雄激素水平正在下降 。
表现6：性冲动减少
男人效能力下降的原因主要有心理和生理两方面 。心理上的原因有审美疲劳、压力过大；生理上的雄激素水平下降、血液回圈减慢，都可以引起勃起障碍 。
如何延缓更年期？
1.常慢跑、打球
经常运动可以帮助身体保持健康的状态 ， 同时能促进男性睪丸酮分泌，让身体充满活力，推迟更年期到来 。适当的户外活动还能调节植物神经，让心情愉悦并缓解紧张情绪 。较好的运动有慢跑、游泳、或各种球类运动 。
2.控制腰围
对中老年男性而言，腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近，因此，男性在生活中要保证饮食的合理，尽量避免高油、高糖、高盐的食品 。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、核桃等；多吃一些新鲜果蔬 ， 其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物，延缓衰老 。
3.戒烟戒酒、避免久坐
抽烟、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影响男性睪丸的正常功能，从而导致男性的更年期提前 。
4.防慢性病
许多慢性疾?。?如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症状的因素 。一旦发现这些慢病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期到来 。
5.常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理变化，平时多和妻子交流，夫妻感情生活好，对体内的雄性激素增加也有帮助 。
一般是指男性年龄大概45岁左右 。迈入中年的男人，在气质越显成熟稳健的同时，坚持对肌肤做些抗衰老护理，更彰显男人四十的魅力 。这时候最重要的是坚持护理，而且还应该尽可能少抽烟 。据调查 ， 吸烟者若经常日晒，皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍 。年龄为男性35岁左右 ， 这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象 。其实是皮肤水油状态较平衡的时候，注重保湿护理 ， 可以延缓肌肤衰老的过程 。建议男士使用保湿型紧肤水 ， 它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性，能使肌肤柔软 。
