首先说一下 ， 现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一 。尤其是这些年，脂肪肝 ， 酒精肝，肝硬化，肝损伤等，都已经是常见，常听到的病症 。
2、生气伤肝很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气 ， 从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性 。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长 ， 不喜欢被压抑着 。
有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人 。
3、肝脏怕累生活上不要大鱼大肉 。还是那句话 ， 你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒 。
我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需 。
如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死” 。
如果暴饮暴食 ， 对肝脏是巨大的伤害 。
老话说的睡前两不要 ， 就是和肝脏怕累有关 。
一、不要玩手机 。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏 。
二、不要吃夜宵很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受 。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好 。
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神 。
闭目养神能养阴去燥 ， 特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神 。
当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动 。
在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化 。
养肝护肝方法
一、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结 ， 就会更不开心 。通肝经，重在一个推字 。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍 。
2、推腿
坐下，先把左腿弯曲 ， 膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍 。
3、推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧 ， 然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热 。
二、唱唱歌，很出气
中医认为:“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫 ， 为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了 。
【饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了!】如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开 。中医认为:“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅 。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会 。
三、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用 。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5~10克的玫瑰花，开水冲泡20~30分钟后饮用，有改善症状的效果 。
四、餐桌的“疏肝药”
1、茼蒿
它是疏肝理气的首选食品 。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状 。
2、黄花菜
白居易有诗云:“杜康能散闷，萱草解忘忧 。”萱草开的花就是--黄花菜 。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神 。
五、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉 。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了 ， 很多小毛病是能睡掉的 。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善:
1、坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲 ， 坚持按摩，实实在在有效 。
2、热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍 ， 但是过之而不及 ， 请大家在泡脚中合理掌握尺度 。
