虽然家长们心里都明白，孩子的身高有很大的因素是遗传决定的 ， 但是当家长的还是希望自己的孩子能突破遗传的局限，通过后天的努力来长高 。而想要帮孩子长高，除了要抓住孩子长身体的黄金时期和积极锻炼身体，还需要食物来相互配合 。那么，长高的科学方法要吃什么呢？
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低 ， 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆 。如果儿童反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋
一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、牛奶
想要儿童长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的儿童不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中儿童不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶 ， 吃奶酪 。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多儿童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜 ， 儿童往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对儿童成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
6、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，儿童不爱吃 。所以，如果想让儿童吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭 。
7、橘子
【长高的科学方法吃什么】橘子酸酸甜甜的，相信没有儿童不爱吃橘子 。橘子富含维生素C ， 可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果 ， 也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给儿童吃 。
