第一、男性更年期失眠主要是因为体内的激素水平出现问题，调节体内的激素水平可以减缓 ， 建议检查自己的激素水平，并在医院指导下，可以补充睾酮调节自己 。
第二、培养多方面的兴趣爱好，以分散对自身各种症状的注意力，以减轻症状 。
第三、每天坚持适当的户外锻炼和体育运动 。
第四、可以睡前热水泡脚，按摩足底 。注意保证睡眠环境的舒适性，整理睡眠环境 。
第五、均衡饮食，合理搭配各种营养 。
【男性更年期失眠治疗方法】第六、如果失眠症状比较明显，症状严重，可给予口服帮助睡眠的药物来治疗 ， 如右佐匹克隆片 。假如伴有明显焦虑者 ， 可以给予抗焦虑药物 。
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