【?伦巴舞快乐减肥法，掌握3大动作轻松瘦】作为现代人，我们做事情很多时候都会讲求快乐，减肥瘦身也不例外，所以很多人都想要试试快乐的减肥方法 。那么，什么方法才能快乐减肥呢？今天，我们养生之道网的小编就给大家推荐一款轻松快乐的舞蹈减肥法—-伦巴舞减肥法，大家快来学学怎么跳吧！
一：扭扭臀部塑腰提臀
简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显 。
文章插图
Step1
双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动 。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚 。
Step2
上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感 。
二：侧躺踢腿雕塑美腿
常见的地板动作，侧躺将单脚往上举，Anna老师说，她平常沐浴后都以这姿势吹头发，是强力雕塑美腿的动作之一 。
Step1
采侧躺姿势，双脚膝盖弯曲往后收 。
Step2
将右脚膝盖往自己的肩膀收，直到膝盖正对天花板的程度，预备下一个将腿举起的动作 。
Step3
将右小腿往上伸直，维持这个姿势不动大约5到10分钟 。换边再做 。
三：躺姿挺身告别鲔鱼肚
比起仰卧起坐更为性感，但同样可雕塑腰腹曲线，如果初学者单脚无法平衡，Anna老师说也可以先以双脚踩地练习 。
Step1
平躺姿势，右膝盖弯曲踩地预备 。
Step2
双手平贴地面，维持平衡，想像有条线将肚子往上拉，尽量将身体往上挺起，注意如果是右脚踩地，脸可稍微朝左，这个动作可重复5到10次换边再做 。
以上介绍的伦巴舞减肥法是一种轻松愉快的减肥方法，动作大多数都需要扭动身体，有效地使身上的赘肉减少 。而且伦巴舞是一种双人舞蹈，大家可以在减肥的同时，交到更多志同道合的朋友，真是一举两得，大家快来试试这种快乐减肥法吧！
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