首先是饮食 。肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些 。饭后呢，要休息一会 。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的 。
吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的 。同时，要注意营养的均衡，不要偏食 。俗话说，养胃要吃面，这有一定的道理 。但是不能一味吃面 。冬天的话，要吃一些温热的食物 。
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肠胃不好怎么办
另外可以试一下少吃一点，多吃几顿 。这样的好处是能避免胃胀，还有胃酸过多 。找一些含维生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不错，这里去几个例子，猕猴桃，枣，柑橘，菠菜，青菜等 。
其次是要保持良好的心理状态，保持开心 。很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系 。相反的，要想肠胃好，先要身体好 。同时，加强锻炼也是不错的 。
最后，要有良好的生活习惯 。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身体的免疫力也会好 。熬夜要尽量的避免 。睡眠不规律是有助于肠胃不好的 。还有就是要注意保暖，防止“凉了” 。夏天容易受凉，春秋天气温变化又大，这是需要注意的 。
【?肠胃不好怎么办十大水果助消化】可以帮助肠胃消化的水果
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。
肠胃不好可以吃猕猴桃
3、西红柿
西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪 。
4、山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化 。
5、柠檬
柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能 。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收 。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良 。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘 。
8、大蒜
将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用 。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好 。
肠胃不好可以喝胡萝卜汁
9、胡萝卜汁
先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~ 10分钟消毒后饮用 。
10、鄙茶
鄙为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良 。
除了以上饮食方面外，还要注意精神方面的调节 。注意劳逸结合，减少压力，保持精神愉快和情绪稳定，以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作 。
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