想要拥有迷人的曼妙身材？那么 ， 从现在起你就要改变自己的饮食啦 ， 不要再吃高热量的东西咯 。想要活出自信 ， 活出风采 ， 那么 ， 从现在开始 ， 试试鲜果蛋白奶昔减肥法吧 。
鲜果蛋白奶昔减肥法
「鲜果蛋白奶昔减肥法」每周只需抽出一天的时间 ， 三餐只吃鲜果蛋白奶昔 。至于选择星期几 ， 就因人而异了 ， 但只要你决定了哪天吃 ， 之后的每周都只能固定为那天吃了 。
文章插图
其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物 ， 这对保持身体健康 ， 促进脂肪燃烧也是很必要的 ， 不要暴饮暴食 ， 但可以吃一些自己喜欢的食物 。另外 ， 要达到理想结果 ， 需要大量饮水 ， 咖啡和茶也可代替 。
为了让体内脂肪持续燃烧 ， 每周都要坚持下来 。如果想更快瘦下来 ， 减肥效果更佳 ， 每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔 。
鲜果蛋白奶昔的食谱
食用鲜果蛋白奶昔时 ， 为了不让肌肉组织减少 ， 必须大量摄入蛋白质做营养补充 。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品 ， 所以对于喜爱甜食的人来说 ， 可是一个很好的福利哦 。
【?揭秘鲜果蛋白奶昔减肥法的神奇功效】1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔
蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机 ， 最后加半勺肉桂粉 。
2、绿色鲜果蛋白奶昔
蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒 。
在制作减肥奶昔时需要注意的是 ， 第一、必须使用蛋白粉30g 。加上脱脂酸奶250g 。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁 。第三、需要2种水果和3种蔬菜 。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种 ， 但份量仅为一小勺 ， 可以根据自己的喜好来选择 。
刚开始执行可能会有一定困难 ， 但一周只有一天 ， 无论如何也要坚持 。通过这种「鲜果蛋白奶昔减肥法」 ， 可以造就一个易于燃烧脂肪的体质 ， 瘦下来也就不是那么遥不可及的事了!
据说使用过这个「鲜果蛋白奶昔减肥法」的人 ， 大部分在第一周就成功减了8斤 。
鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么?
平时吃奶昔都不可能会减肥 ， 那这个「鲜果蛋白奶昔减肥法」又怎么会有减肥的作用呢?其实它的秘密就在蛋白粉上 。蛋白粉可以强健肌肉 ， 肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言 ， 都是非常重要的组成 。
鲜果蛋白奶昔减肥法 ， 让你在享受美味之时也能减肥 ， 正是两全其美哦 ， 爱美的你 ， 想要瘦身的你 ， 怎么可以错过呢？
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