男性健康养生
阴阳五行如何做好细节保健
吕即来：高级研究员，北京国医济众中医研究院副院长、教授级专家 。成都电视台第二频道《有医说医》、《每日健康》的特约嘉宾主持，《医家讲坛》主讲人；独创“中医三才医学理论体系”、“怪三针疗法”等中医针灸理论和疗法，着有《中医三才医学论》等专著 。
阴阳五行养生精髓
吕教授14岁开始学习中医，博古通今，15岁便自行摸脉开处方，在没有人指导下，潜心钻研《黄帝内经》，形成了专属于他的吕氏独特体系 。
中医的阴阳五行学说是我国古代医学和古代哲学相结合的产物，由阴阳学说和五行-学说构成，是中医的精髓和核心 。但吕教授认为，阴阳五行学说并不是医学独有的，而是描述宇宙万事万物的产生、发展、运动、变化和消亡的学说，不仅仅局限于医学 。
古人将万事万物分为阴、阳两面，而吕教授根据自己多年学习中医的经验和从古籍中所得知识，提出应将万事万物分为阴、阳、阴阳三面 。更重要的一点是要重新认识木、火、土、金、水之间的相生相克的缘由 。只有更好地认识阴阳五行学说，才能更好地指导养生 。
吕教授依据自己的阴阳五行体系，提出了吕氏三才医学论，他认为天、地、人三大系统是养生以及治病的中心，以此为依据，又将疾病分成表证、平证、半表半里证来对应天地人，以此作为用药、看病、养生保健的理论依据 。
文章插图
细节习惯保健之道
每天从睡梦中醒来，就意味着一天养生的开始 。每大醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看，在床上伸伸懒腰，起床后把被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户，这样有助于清除被窝里的污垢 。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识，可是在什么时间喝才是最佳佳？吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳，约250毫升 。可濡养全身，有润肠、通便、排毒的功效 。
【?阴阳五行如何做好养生保健细节】刷才最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用 。而洗脸也是有很多讲究的，洗脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等 。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯，手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向过行，先进行顺时针的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题 。晨间还有一件大事，那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便 。清除身体的毒素 。
睡午觉是养生很重要的一环 。午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律 。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡，时间以30分钟至1小时为宜 。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能 。午睡不宜坐着或者是趴着，尽可能地躺着，或者是打坐 。
很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段，而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健 。在淋浴的时候，要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右，先自然站立，将两手放于小腹前，男性左手在下，右手放于左手之上（女性反之），然后腹式呼吸3-9次，沿着经络循行的路线由上到下，内内侧到外侧，先是手臂内侧到外侧，再是双手后背从颈部向下推按，从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面，换至前侧，最后两手对搓 。
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