燕麦减肥法一周14斤吗 燕麦减肥法一周14斤的背后


燕麦减肥法一周14斤吗 燕麦减肥法一周14斤的背后

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燕麦减肥法是大家公认瘦身效果比较好的一种减肥方法 , 但是最近却有不少网友吐槽说“燕麦减肥法的瘦身功效好像并没有那么神奇”、“燕麦减肥法一周14斤是假的” , 这究竟是怎么回事呢?下面就让小编带大家一起来了解一下燕麦减肥法的瘦身真相吧!
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燕麦减肥法的减肥原理
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维 , 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维 , 能减慢胃部消化时间 , 加上吸水性强 , 容易让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿 , 和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了 , 身体自然而然就会瘦下来 , 由此可见燕麦确实有一定的减肥效果 , 但是真如网上流传的“燕麦减肥法一周14斤”这般神奇吗?
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燕麦减肥法一周14斤吗?
1、燕麦就其本身而言是富含多糖的粮食 , 所以热量并不低 , 白饭1碗100g约240卡 , 燕麦的热量是100g367卡 , 营养师建议如果单吃燕麦减肥 , 会造成营养不均衡 , 更可能会愈减愈胖 , 可见“燕麦减肥法一周14斤”这个说法并不准确 。
2、燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手 , 谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等 , 而且小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质 , 使血糖急速上升 , 胰岛素的分泌也会剧增 。胰岛素是储存脂肪的激素 , 因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质 。【燕麦减肥法一周14斤吗 燕麦减肥法一周14斤的背后】
3、虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果 , 但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。据饮食专家介绍 , 在每天都食用燕麦的情况下 , 需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果 , 如果要见到明显的瘦身效果 , 需要坚持3个月至半年左右 , 当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 , 这个定论很明显了推翻了“燕麦减肥法一周14斤”的夸张说法 。
4、燕麦减肥因人而异 , 如果你是A型血 , 那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢 , 如果你是B型血或者AB型血的人 , 要少吃一些燕麦 , 因为容易导致发胖 。如果你是O型血就无所谓了 , 只要不吃过量都不会影响减肥 。可见燕麦减肥法并不适合任何人 , 而且燕麦减肥法要用的得当才能起到一定的效果 , 但是燕麦减肥法一周14斤并没有科学依据 , 如此看来 , 健康诚可贵 , 减肥需谨慎!
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燕麦片怎么吃减肥效果好?
1、水煮燕麦粥:对于忙碌上班族早上是没有时间准备早餐的 , 只要最简单的水煮燕麦片就好 , 加上两小勺蜂蜜 , 再加一个水煮蛋和新鲜水果 , 就是营养的早餐搭配 。
2、燕麦粗粮饭:精细米面因为容易消化和吸收 , 而且加工过程中维生素B流失较多 , 所以煮饭的时候 , 加上适量的燕麦片 , 就非常的有益健康 。

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