经期是一个减肥的好时机 ， 那么 ， 女生如何利用经期减肥？趁着今天这个机会 ， 小编就告诉如何利用经期减肥 ， 为大家盘点经期减肥必知的6个小知识 。
有6个不得不知的小知识：
不做剧烈运动
经期女性朋友的身体都比较虚弱 ， 因此 ， 姐妹们千万不要做激烈的运动来减肥瘦身 。美眉们可以选择做一些有氧运动 。
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饮食清淡
很多人喜欢重口味的饮食 ， 甚至还利用辣椒刺激人体排汗 ， 帮助排出体内的毒素和多余水分 ， 达到减肥的效果 。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的食物 。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大 。
忌甜食
很多人都以为经期再怎么多吃也不会胖 ， 于是就大胆吃平时不敢吃的甜食 ， 这种做法其实是非常错误的 。经期吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量 ， 造成血糖不稳定 。这样不但会加重经期减的不适感 ， 还会让热量堆积下来 ， 形成脂肪 。
少运动
经期除了不宜激烈运动意外 ， 运动的强度也不宜过大 ， 特别是骑车、游泳、跳绳等 ， 强度非常大的运动更加要禁止 。但是可以做一些轻柔的运动 ， 比如身体拉伸 ， 形体操等 。适当的拉伸可以防止脂肪堆积 ， 促进血液循环 ， 减轻疲劳 。
忌减肥药
减肥药一般都含有抑制食欲的成分 ， 这些药物会让月经造成紊乱 。同时减肥药的副作用还会影响身体健康 ， 平时不提倡的减肥要在月经期间吃对身体更加有害 。
抓住瘦身黄金时段
经期减肥的黄金时间是经期后的一个星期 。这段时间身体的雌激素大量增加 ， 可以促进脂肪的吸收和消耗 。最适合通过运动达到燃烧脂肪的目的 。可以选择一些户外活动 ， 比如跑步、骑车等 。但是要注意的是 ， 这段时间胃口会变大 ， 因此要控制好饮食量 。
【女生经期减肥多重讲究】以上就是女生如何利用经期减肥的介绍啦 ， 希望对你有所帮助 ， 祝你能够更好地开展你的减肥计划 ， 减肥计划事半功倍！
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