现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了 。下面交给白领女性瘦身的瑜伽 。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定 。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做 。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量 。
文章插图
方法：坐在椅子上，双腿并拢 。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟 。
意识力：放在腹部呼吸上 。
【?适合白领女性的减肥瑜伽】注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅 。
相关经验推荐
- ?瑜伽垫别有异味
- ?9款适合八月食用的养生汤
- 2020年宁波经商子女幼升小报名攻略 宁波幼升小报名时间2021
- 已婚女人梦见两条蛇是什么预兆 梦见两条蛇是什么预兆
- 梦见两只狗是什么征兆女性 梦见两只狗是什么征兆
- 2023绍兴45岁以上女性能打九价疫苗吗 2023绍兴45岁以上女性能打九价疫苗吗多少钱
- 广州重名查询系统官网 女性五公里要跑多久
- ?留意这些情况可能你不适合推拿
- 形形容女子气质清雅诗句 形容女子气质清雅诗句有哪些
- 2023河间随迁子女入学居住证什么时候办理?