利用瑜珈做腹部减肥 ， 成为现代女性们最追寻的一种减肥方法 。如果腹部有赘肉 ， 直接影响到的就是形体的美 。所以将腹部赘肉减去就可以让您拥有完美的身材 。腹部减肥方法众多 ， 我们今天就来了解腹部减肥瑜珈如何做?
腹部减肥瑜珈的做法
一、侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的供血 ， 去强烈地按摩腹内脏器 ， 促进消化 ， 它能很好得排除宿便 ， 来帮助你减少腰腹赘肉 。
双腿打开比一条腿距离更大 ， 然后先弯曲前腿到90度 ， 扭转上身 ， 让下手抵住地面 。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的 ， 用这个抵抗力帮助扭转 。上面的手臂伸展过头 ， 然后脊柱应该在一条直线上 ， 也就是说上手的指尖到后脚的脚跟 ， 整个身体应该保持在一条直线上 ， 没有扭曲 ， 以此来充分的拉长身体 。这一体式相对于三角扭转会更有难度一些 ， 同样如果做不到下面的手可以垫砖 。
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二、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛 ， 然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉 ， 来促进消化器官的蠕动 。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上 ， 骨盆水平 ， 挺直腰背 。吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候拉伸着向右后方转 ， 左手放在右大腿上 ， 右手放在身后毛毯边缘 ， 保持30秒 ， 然后收回 。相反方向重复同样的动作 。
三、半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域 ， 把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转 ， 它的扭转力度会非常强大 ， 帮助收紧腰腹肌肉 。
这是一个更为高级的扭转体式 。我们需要让一腿折叠在下方 ， 让脚掌竖着立在地面上 ， 上面的脚跨过来放在膝盖的外侧 ， 脚尖和膝盖在一条线上 ， 上面腿应该是垂直的 。可以把臀部下面垫上一个毯子 ， 以防骨盆不会向后部倒 ， 使背能向上立起来 ， 随着呼气的时候转 ， 同样吸气拉伸脊柱 ， 呼气把中背部推入体内 ， 增加扭转 。
【?3种腹部减肥瑜伽想不瘦都难】通过以上的三种瑜珈动作就可以达到腹部减肥的效果 ， 不过得长期坚持去做 。其实这三种腹部减肥瑜珈 ， 不仅减掉的是腹部的赘肉 ， 而且还能打造出一个完美的身形 ， 能够让女性有着曲线美 。
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