预防疾病
燕麦片的营养价值是比较高的，当中含有钙，铁，锌等矿物质，能够有效的预防身体出现的疾病，防治骨质疏松，防治贫血，起到增强体质的功效 。
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片是十分常见的一种含有粗纤维的食物，很多人都在自己的早餐食谱中都加入了燕麦片这一食物 。因为吃燕麦片可以有比较强的饱腹感，而且可以给我们提供充足的能量，吃燕麦片可以减肥吗？其实是可以的，燕麦片也是一种减肥食物 。那么，燕麦片怎么吃才可以减肥？
吃燕麦片可以减肥吗
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来 。
燕麦片怎么吃才减肥
1、燕麦+牛奶+鸡蛋
鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖 。最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟) 。
2、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用 。
牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂 。
3、肉末燕麦粥
材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋
配料：橄榄油，胡椒粉，水淀粉，盐少量，葱末
做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入橄榄油拌匀，撒上葱末即可 。
用橄榄油替代动物油和豆油，目的是为了增加有益脂肪含量，更好减肥 。
燕麦片减肥方法是怎样的?以上就是相关介绍 。燕麦片有着丰富的营养，具有美容护肤的功效，并且有减肥的作用，特别适合爱美女性在早餐食用 。
燕麦片怎么吃
燕麦片在生活中是很常见的一种食物，燕麦片怎么吃？有些人直接用牛奶冲调做早餐，不过这种吃法的味道真的很一般，前几勺吃着还行，但是后面的吃起来真的如同嚼蜡一样，为什么自己做的燕麦片就这么难吃呢？很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃 。
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好，营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好 。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，煮出来的饭很有嚼头 。而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。
麦片要怎么煮呢？食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大 。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次 。
牛奶麦片粥的做法
此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是孕妇产后气虚之滋补佳品 。
原料：麦片、白糖各90克，牛奶150克 。
制作：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
喜欢喝燕麦片的人要清楚咯，虽然用“冲”的方式比较方便，但是用“煮”的不仅好吃，而且营养也会更高一点 。
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