瑜伽可以瘦身是大家都已经深信不疑的认知了,但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?作为经常练习瑜伽垫额人,不但让你看上去更加的纤细有气质,而且也会显得更加的高挑 。所以只需要你每天抽出半小时来锻炼,坚持一个月你可以看见一个不一样的自己 。下面养生之道网小编为您带来瘦腿瑜伽运动,让你的腿变得更美更高吧 。
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美腿运动
1、侧卧抬腿
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上 。吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方 。吐气,换到另一边重复做 。
2、站姿踢腿
站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方 。左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做 。
3、坐姿单抬腿
坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低 。双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方 。
4、仰卧单踢腿
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地 。吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度 。吐气,放低左腿,重复多次 。换到另一边做 。
6、站立前屈
双脚并拢,腿部站直,双臂伸直自然垂下,手指紧贴,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,背部打直,眼睛目视前方 。缓慢伸直双臂举过头顶,双手合十并用力向上提拉,胸部向上挺起,腿部撑直 。放低双臂,同时弯曲身体向下,直至额头置于小腿上,臀部向上提拉,双手置于脚掌旁边的地板上,前臂紧贴小腿 。
【?懒人瘦腿瑜伽,增高瘦腿就这么简单】简单的一套瘦腿运动瑜伽,效果却能让你出乎意料 。于是,喜欢利用这一套动作来练习的MM们的人数越来越多了 。那么正在观看这篇文章的你,怎么能够错过呢?赶快,学习起来吧,一点都不晚 。任何事情都必须需要你的坚持,时不时地想像自己拥有美腿的时候是多么地开心的时候,好多的痛苦咬咬牙就忍过来了 。所以,没什么难的,再坚持一下,就好了 。
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