（4）调整学习状态
尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态 ， 这样才会有效率 。
要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间 ， 在头脑最清醒、记忆力最好的时段 ， 安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题 。 在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段 ， 就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容 ， 如听听英文歌曲、看一些小故事等 ， 或者干脆闭目养神 ， 休息一下 ， 等精力旺盛的时候 ， 再坐下认真学习 。 在制作作息表的时候 ， 可以好好考虑自己的学习状态 。
4
有序安排作业 ， 有选择地参加辅导
寒假里 ， 完成寒假作业往往会呈现两个极端：一个是放假前两天拼命把所有的作业都写完 ， 以后的时间光顾着玩 ， 到了开学把知识忘得一干二净；另一种是先尽情玩 ， 直到快开学的前几天才慌忙写作业 ， 保量不保质 。
所以说 ， 寒假要有计划性的安排每天应完成的书面作业 ， 不要作业量要求起伏变化太大 。 在作息表中 ， 要给寒假作业留一席之地 。 在找出自己学习的薄弱环节后 ， 要根据学生实际水平和学习需求 ， 选择适合学科补习 。 好的课外辅导 ， 可以提高学生学习能力 ， 因此选择辅导 ， 应选择更加强调学习习惯、学习能力培养的辅导机构 。 学生参加辅导后应及时消化课上知识 ， 不要就题论题 ， 要灵活运用老师所讲知识举一反三 ， 触类旁通 。 对成绩好的学生 ， 可以找些知名机构的辅导讲解一些难题、拔高题 。 对于成绩相对比较差的学生 ， 可以针对自己的弱项科目找一些基础补习知识 。
附上状元时间表：
6:00~7:30
对于高三的我们来讲 ， 睡懒觉这一年是和自己无关的事情了 ， 一日之际在于晨 ， 这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间 ， 也是学习和锻炼的黄金时间 ， 这个时间安排全所有功课的全面复习 ， 尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等） 。 同时 ， 高考不光是脑力的竞争 ， 也是体力的坚持 ， 所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间 ， 身体锻炼一定不能少 ， 半个小时即可 ， 锻炼的时候可以听一些励志歌曲等 ， 为一天的学习打好基础 。
7:30~8:00
早餐时间 ， 专心吃饭 ， 半小时的吃饭时间足够了 。
8:00~9:00
实验结果表明 ， 这个时候人的耐力是最好的 ， 是可以接受一些“考验” ， 所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间 。 比如数学 。
9:00~11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好 ， 对于即将要考核的东西可以进行“突击” ， 可达到事半功倍的效果！
11:00~12:00
接近午饭时间 ， 一上午的复习容易产生疲劳 ， 这个时间可以进行一些常规的练习题复习 ， 达到巩固的目的 。
12:00~13:00
午饭时间 ， 可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经 ， 让脑子进行一定的休息 。
13:00~14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳 ， 所以建议稍作休息调整下 ， 如果要午睡的话 ， 半小时就差不多了 。
15:00~16:00
这个时间段的长期记忆效果最好 ， 可安排记忆一些需要永久记忆的东西 。
16:00~18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课 。
19:00点左右
晚饭时间 ， 也是休息时间 ， 让脑子得到一定要休息 。
晚饭后 ， 可根据个人情况安排复习 ， 可以语数外文理科交替安排复习 。 晚上定时睡觉 ， 必须赶在12点之前休息 ， 养成一个好习惯 ， 晚上充足的睡眠 ， 才能保证第二天的充沛精力和状态 。
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