练习瑜伽可以放松身心，更可以物理治疗众多疾病，比如腰间盘突出、静脉曲张、月经不调、便秘等，而男女练瑜伽的好处有区别的，有什么区别呢?
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练瑜伽的好处
常见的练瑜伽的好处：
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果 。这主要归功于倒立 。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉 。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象 。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平 。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作 。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
女性练瑜伽的好处：
第一、安抚情绪，可以驯悍
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二、变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。
女性练瑜伽的好处
第三、增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作 。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
第四、挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
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